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心臟，是人體的君官之主，主宰著人的生命，負責為身體各個器官提供血液，以滋養身體。可是隨著年齡的增長，身體的器官也會逐漸衰退，尤其是心臟，更是經受不起打擊和刺激，若是刺激太過，就會導致心梗的發生。 ... 數據顯示，我國每年死於心梗的人數超過50萬人，位居全球第一。 深夜11點多了，42歲的梁先生卻久久不能入睡，他一直覺得胸口悶痛，堵得難受，吃了降壓藥也不管用。躺了一會兒梁先生起身想上個廁所，卻沒走幾步，就倒在了地上。 ... 梁先生的父母在隔壁聽見動靜，出來一看嚇得趕緊打電話叫了120，將梁先生緊急拉到醫院，醫生診斷後發現是急性心梗，經過了兩個小時搶救，老梁還是沒有救治回來。 面對這樣的打擊，梁先生的父母痛哭不止，大喊著說：都是那個狐貍精害的啊！ ... 原來梁先生性格有點懦弱，二十年前跟妻子離異了，後來碰上了現在的妻子林芳（化名）。林芳比梁先生小6歲，當初梁先生為了娶這個小妻子也算是付出了不少心思，但是能娶這麼漂亮的妻子過門，梁先生也覺得很有面子。 可沒想到，自己高興了沒多久，就沒有好日子過了。 妻子不僅經常出去逛街，還總是夜不歸宿，每次打電話問，都是說在朋友家裡。一次，梁先生的熟人看見了妻子跟別的男人一起從賓館出來，梁先生雖心知肚明，但也沒敢說什麼。 ... 並且梁先生覺得，妻子只是愛玩，只要自己對妻子好，妻子還是會收心回來的。 這天是梁先生生日，他想妻子怎麼都會回來陪自己一下，可是，一直等到了快12點，妻子還是沒有消息。 實在忍不住了，梁先生就給妻子打了電話，沒想到電話那頭竟是個男人接的，還罵了一些難聽的話。 梁先生嘴笨，一句也沒還上嘴，對方就把電話撂下了。 ... 之後，梁先生就開始胸口悶堵，從不抽菸的他抽了兩根煙後，感覺憋得難受，於是他感緊吃了幾粒降壓藥，可是，卻還是無法平復自己的心情，結果在上廁所的時候，倒在了地上。 醫生聽後，嘆氣道：這個不抽菸不喝酒的好男人，突發心梗，妻子難逃干係！ 高血壓患者最怕突然的刺激與打擊，這樣心臟會承受不住。因為高血壓極易引發冠狀動脈痙攣性收縮，使冠狀動脈閉合，供應心肌的血液隨之中斷。血壓驟然升高會造成原有的粥樣斑塊破裂脫落，形成血栓，阻塞冠狀動脈，引起心梗。 ... 心梗並不是悄無聲息，睡覺時出現2種異常，小心是心臟撐不住了！ 異常1、呼吸困難 患者在一段時間之內出現明顯的體力下降，稍微運動後或睡覺時，會出現呼吸不暢、有窒息感、咳嗽等出現，那麼一定要警惕心臟病變了。 因為心臟負責全身的血液供應，一旦心血管堵塞嚴重，身體缺氧嚴重，會引發這種癥狀。 ... 異常2、牙痛 心臟有問題的話，也會反映到牙齒疼痛上，因為心臟病變會輻射到口腔部位，引發牙痛，醫學上稱之為"心源性牙痛"。 具體表現為疼痛時間持續15分鐘以上，睡夢中易被疼醒，並且服用止疼藥後沒有明顯消退。千萬不要當成簡單的牙痛處理，最好做一個心電圖。 什麼是心梗的高發期 早晨起床時 早晨起床時身體各個器官慢慢甦醒，可加快呼吸心跳速度，血液流通量加快，容易讓老化的心腦血管發生破裂，此時粘稠血液可形成血栓因子而引起局部栓塞。早晨醒來後在床上活動四肢後再慢慢坐起來。 上廁所時 當過度用力排便時可增加腹內壓，快速升高血壓，增加心臟負擔，容易出現心肌梗塞。所以平時要多吃含膳食纖維食物來維持大便通暢，不能過度用力排大便，若大便乾結可在醫生指導下合理用藥來輔助排便。 ... 喝酒時 酒精會讓大腦異常興奮，加快心率，突然升高血壓，同時誘發心律失常，甚至導致急性心梗或冠狀動脈痙攣。冠心病和心腦血管人群儘量少喝酒，保持清淡飲食，避免暴飲暴食。 看電視時 若長時間看電視會讓情緒變得異常激動，交感神經興奮，升高血壓，導致冠狀動脈痙攣，引起心肌缺血，誘發心肌梗塞。控制好看電視時間，睡覺前一小時不能看太刺激的節目。 養護心臟，預防心梗，遠離「3字」，做好4件事 「遠離3字」 第一字：酒 酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。 專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 保護心臟，要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。 ... 第二字：悲 悲傷、抑鬱的情緒，是心臟的「天敵」。 研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂觀患者的2倍。 大怒、大悲等波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。 ... 第三字：咸 過鹹食物，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。 研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。 ... 做好四件事 第一件：多補充營養 據統計，長期攝入飽和脂肪酸高於不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化的重要元兇之一 不飽和脂肪酸和黃酮類化合物等成分，對於保持血管彈性和防止脂肪肝形成具有很好的作用，其中黃酮化合物也有利於輔助降低血尿酸值，減少痛風及腎病的發生幾率。這對於高血壓患者來說，都是很重要的。 ... 研究表明，海產海帶、【神南山】芹籽粉、顯齒蛇葡萄等都含有豐富的不飽和脂肪酸黃酮類化合物，其中【神南山】芹籽粉，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血壓，降血脂的作用，長期服用無任何毒副作用。 日常可磨粉沖水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。每天用【神南山】芹籽粉沖水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。 第二件：睡好子午覺 ... 晚上十一點前，儘量進入睡眠狀態，切莫熬夜。 一旦，熬夜睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。 很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。 ... 中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。 現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。 因此，午休時刻，小睡一會吧。 第三件：戒菸酒，減負擔 吸菸，會引起血管收縮或痙攣，血流阻力增大，造成血管壁的損傷，血液粘度增加，促使心臟病的出現。 國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 所以，保護心臟健康，一定要戒菸酒，越早越好。 ... 第四件：常按揉，強心臟 按揉內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。 內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。 用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。 ... 按揉勞宮穴，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。 勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。 右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。 ... 按揉神闕穴，可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。 神闕穴，即肚臍。 睡前，用食指，按壓 5~7 分鐘，即可。
內容簡介
【無涉道德、不講感情、惟國家利益至上】
從可敬的對手的眼光中看自己——季辛吉
這是將世界視為大棋盤的美國外交教父季辛吉最受爭議、也是一生最重要的一部著作，他以自己的闡述方式，綜觀外交歷史以及他曾協商過的國際領袖，揭露外交藝術之道，告訴讀者，均勢是如何造就我們的世界。季辛吉直言不諱，認定美國人由於國大勢強，國土獨霸一方，在理想主義和誤解世局的情況下，執行特異的外交政策，要世界按照美國人的意思運轉。
季辛吉在本書中細膩地描述了當代的世界領袖，包括戴高樂、尼克森、周恩來、毛澤東、雷根，以及戈巴契夫。這都是作者的親身經歷，帶給讀者一種罕有的視野，看見高峰層級的外交手腕,以及對祕密協商、重大事件和政治藝術的詳盡第一手觀察。前述種種形成數十年問的人類生存世局，而季辛吉本人當時正處於核心地位 。
季辛吉分析國家外交風格的差異，揭示不同社會所產生外交政策的特殊執行方式，而美國人打從一開始就秉持其理想主義，想找出一種特殊的外交方針。季辛吉以他的洞察力闡述自己的觀點，以自己親身經歷舉例說明，他甚至首度披露自己在擔任尼克森外交政策夥伴時是如何突破現況，取得外交政策主導權。
憑恃豐富的歷史知識、智慧、諷喻手法以及對國際合縱連橫的獨特理解，季辛吉的《大外交》可以讓所有關心國家地位的人，因本書而終身受用。
在當代美國政壇上，季辛吉是壽命最長，其影響力之大超過了所有卸任國務卿及國家安全事務助理，甚至超過大部分卸任總統。政權交接期間與川普三度私下商議，2018/7/28 季辛吉建議川普「聯俄制中」。
作者介紹
季辛吉 (Henry Kissinger)
前美國國務卿、總統國家安全事務助理。哈佛大學畢業，本名海因茨‧阿佛列‧季辛爾，出生於德國的美國猶太裔外交官，與越南政治家黎德壽一同為1973年在巴黎完成了結束越南戰爭的談判，並因此獲得諾貝爾和平獎，後擔任尼克森政府的國務卿並在水門事件之後繼續在福特政府中擔任此職。
作為一位現實政治的支持者，季辛吉在1969年到1977年之間在美國外交政策中發揮了中心作用。在這段時期內，他倡導緩和政策，使美蘇之間緊張的關係得到緩解，並在1972年和中國國務院總理周恩來的會談中扮演了至關重要的角色，促成了中國的開放和新的戰略性的反蘇中美聯盟的形成。
季辛吉被公認為是國際政治學均勢理論大師，其理論重點關注在美蘇兩極對抗的國際環境下如何運用國家外交手段，建立政治聯盟，對抗蘇聯一極的壓力；即在美國處於劣勢的情況下聯合各種力量遏制蘇聯的強勢狀態，從而達到兩極力量的相對的平衡。
譯者簡介
林添貴
國立臺灣大學畢業，歷任企業高級主管及新聞媒體資深編輯人，目前擔任《自由時報》副總編輯，現客居美國，主持天林媒體投資集團。
顧淑馨
臺灣大學歷史系畢業，淡江大學美國研究所碩士，曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會；從事翻譯20年，譯作數十冊。近年主要作品有《競爭大未來》。
目錄
18 圍堵政策
19 韓戰
20 與共產黨交涉
21 蘇伊士危機
22 匈牙利的動亂
23 柏林危機
24 西方統合
25 通往越南泥沼
26 絕望越南
27 北越大勝利
28 地緣政治縱橫術
29 以和解破敵
30 冷戰的結束
31 重新考量世界新秩序
詳細資料
- ISBN：9789869683883
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 556頁 / 15 x 21 x 3.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
史達林占盡便宜，但已玩得過火
羅斯福總統就像先知摩西，雖見到了樂土卻可望而不可及；勝利在望，卻懷志以歿。當他亡故時，盟軍已揮師深人德國境內，盟軍進攻日本本土的前奏「沖繩島戰役」也剛開始。
羅斯福死於一九四五年四月十二日 ，惡耗傳出，並不令人意外。因為元月間 ，他的醫生就發現總統血壓極不穩定，已經斷定除非他能避兔一切繁瑣、緊張，否則難以活命，但是以總統職務日理萬機的壓力而言，醫師此一評斷無異於宣判他的死刑。在這段瘋狂時刻，已被圍困在柏林的希特勒和戈培爾一度自欺欺人地認為，他們即將目睹德國歷史書上所謂「布蘭登堡王朝奇蹟」(the miracle of the house of Brandenburg）重演。「布蘭登堡王朝奇蹟」是指七年戰爭期間，俄羅斯軍隊兵臨柏林城下，當時情勢岌岌可危，俄皇突然亡故，繼位的沙皇向來對德友善，腓德烈大帝因而免於覆亡的故事。當然，歷史並未重演。納粹罪行令人髮指，盟國同仇敵愾，決心一定要剷除納粹毒孽。
納粹德國瓦解，權力真空極待填補，導致戰時盟國夥伴關係崩潰。盟國的目標太過分歧，其中邱吉爾極欲阻止蘇聯宰制東歐；史達林則因蘇軍戰勝、俄國人民英勇犧牲，希望在領土上能有所得以為報償；杜魯門初接任，有心努力維持羅斯福的做法，並保持盟國合作關係，然而到他的第一任任期屆滿前，戰時和諧相處的任何跡象俱已消失得無影無蹤。美、蘇兩大強國在歐洲事務上已經互別苗頭。
杜魯門總統的出身背景與偉大的前任總統羅斯福，可謂南轅北轍迥然不同。羅斯福是美國東北部世家子弟，杜魯門則來自中西部農村中產階級家庭；羅斯福受教於第一流的中學和大學馴杜魯門一輩子的最高學歷只是高中畢業（雖然艾奇遜〔Dean Acheson〕曾敬佩地讚譽他學力不遜於耶魯畢業生）。羅斯福自幼即被培養要出人頭地、做元首，杜魯門則是堪薩斯城政治機器運作所捧出來的人物。
文章來源取自於：
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