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一、有些道理，總要在碰得鼻青臉腫以後才會明白。有些情感，總要到無法挽回以後才去珍惜。人生太多的悲哀與不幸，都是因為自己眼高手低造成的。 二、沒有一勞永逸的開始；也沒有無法拯救的結束。人生中，你需要把握的是：該開始的，要義無反顧地開始；該結束的，就乾淨利落地結束。 三、你的一生會遇見很多人。有人愛你，有人忌妒你，有人把你當作寶，有人不把你當回事。你痛了，你累了，你失落了，你錯過了，這些統統與人無關，你的未來，統統要你自己負責。 ... 四、人生有太多的痛苦和不幸，都是因為想要活成「別人那樣」，而不是活成「自己這樣」。 五、一個人最大的惡意，就是把自己的理解強加於別人，把所有的結果理所當然用自己的過程來解釋，並一直認為自己是正確的。 六、在這個世界上，不認識你的叫：路人，不害你的叫：好人，不放過你的叫：敵人，不時來心疼你的叫：友人，不離不棄的叫：親人。而這些人，都不懂你，懂你的，叫：愛人。 七、我不明白為什麼要那麼在意別人的看法，評頭論足只是無聊人的消遣，何必看得如臨大敵。如果你不吃別人家的飯，就別太把別人的話放在心上。 ... 八、當你的才華撐不起你的野心時，那你就應該靜下心來學習；當你的經濟還撐不起你的夢想時，那你就應該踏實地去工作。 九、生活從未變得容易，只不過是我們變得更加堅強。不要輕言你是在為誰付出和犧牲，其實所有的付出和犧牲最終的受益人都是自己。 十、焦慮的時候也好，技不如人的時候也好，要學著靜下來，問問自己還可以做些什麼，而不是要讓恐慌、不服、不甘這類壞情緒抽走所有的熱情和定力。 ... 十一、當世界與你過不去的時候，不要憂傷，不要氣餒，只要自己不與自己過不去就行了。我們沒辦法改變周圍的客觀存在，但我們可以改變自己的心態。 十二、世界上有兩種東西不能直視，一個是太陽，一個是人心。太陽看久了，你承受不起；人心看透了，能嚇死你，還是那句話，理想撐不住身體，靠誰不足靠自己。 十三、你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右他人，但你可以把握今天；你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力。 十四、人生就是不斷試錯的經歷，只有見過最糟的經歷，才能學會享受美好，只有經歷過錯誤，才能學會審視人生。 ... 十五、人生是美好的，又是短暫的。有的人生寂寞，有的人生多彩，不同的人有著不同的人生追求；人生是一條沒有回程的單行線，每個人都用自己的所有時光前行。 十六、人生觀決定了一個人的人生追求；世界觀決定了一個人的思想境界；價值觀決定了一個人的行為準則。 十七、許多人的所謂成熟，不過是被世俗磨去了稜角，變得世故而實際了，那不是成熟，而是精神的早衰和個性的夭亡。 ... 十八、人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。面對無法改變的殘酷現實，就要學會改變自己的心態；然後心平氣和地接受。最後微笑著告訴自己：沒事兒的，一切都會變好的。你的堅持，終將美好！ 十九、人從來不是一成不變的，生活會追著你，一而再的脫胎換骨，只要願意，你永遠有機會成為不斷前行的人，最終活成自己喜歡的模樣。 二十、走過的路，才知道有長有短；經過的事，才知道有喜有傷；品過的味，才知道有澀有涼，交過的人，才知道有羊有狼。 ... 二十一、就算你做得再好，也會有人指指點點；即便你一塌糊塗，亦能聽到讚歌。能夠拯救你的，只能是你自己，不必糾結於外界的評判，不必掉進他人的眼神，不必為了討好這個世界而扭曲了自己。 二十二、這一生你該尊重三種人，一個是把你養大的人，一個是在你跌倒時扶你起來的人，一個是陪你到老的人。 二十三、相信自己很堅強，但不要拒絕眼淚；相信世上有好人，但一定要防範壞人；相信金錢能帶來幸福，但不要傾其一生；相信真誠，但不要指責所有虛偽。 二十四、你做過一次手術，就知道喝藥根本算不上苦。你狠狠摔倒過，就知道擦破皮不值得哭。你被背叛過，就知道吵幾句嘴不傷真感情。希望你慢慢學會長大，希望你開始不在意受傷。希望你傷痕累累，但依然閃閃發光。
內容簡介
認識NLP的第一本書！
本書內容是，在日本已有超過一萬人研習過的NLP課程的完整版！
認識NLP，你將擅長溝通、人際關係圓滿、職場得意、快速自我成長、不再被焦躁及壓力所限制，並進一步成為理想的自己。
本書作者芝 健太是，全美NLP協會公認的訓練師，他在商業運用NLP領域中，是日本首屈一指的人物！他運用NLP，曾創下兩年38.5億營業額、兩年半內升職5次、十年內開兩家公司……的驚人紀錄，這次身為日本NLP名師的他，將首度公開達致美好人生的秘密！
本書將實際、有效地幫助你達成【解決問題】．【自我溝通】．【促進人際溝通】．【夢想實現、目標達成】的成功人生！
NLP是一種不論你是教練或訓練師、諮商輔導員、心靈治療師或心理治療師、職場的領導人或業務員，甚至是醫師或律師，都很有幫助的心理學。
本書告訴你，NLP是如何大幅改善你人生的實踐心理學，是什麼樣的一種科學的「開運工具」！
NLP是讓人生成功的「技巧」，可以學習的一門心理學。只要學習NLP，就可以讓目標變明確，可控制自己的情緒，改變個人思考及行為模式。讓你的目標更明確、情緒變得可受控制、思考模式和行為模式產生變化。學習並實踐NLP，可以幫助你「實現自我」，讓事業及人際關係好轉。
閱讀本書，你可以──
◆可以克服自己長久以來的心理問題
．可以去除長年的心理創傷。
．可以克服懼高症、幽閉恐懼症。
．可以克服緊張症。
．可以幫助達成戒菸及減肥的目標。
．有助於提高抗壓性。
．可以整合自己內心的衝突。
◆可以大幅提高溝通能力
．可以了解深層心理的原理與原則。
．可以輕易了解人心的改變過程。
．可以學會絕佳的傾聽與說話技巧。
．可以經常性地建立良好的心理狀態。
．可以提高成功人士的共通能力──「察覺」的能力。
．可以提高對身邊人的影響力及自己的存在感。
◆直接連結到商場職場的明顯進步
．有助於實現夢想與目標。
．可以提高自我管理能力（自我控制的能力）。
．只要短短數分鐘，就可以學會建立更深的信任感的秘訣。
．可以學會如何使用有效的詞彙，在推銷上獲得不同於以往的成績。
．可以了解人心的改變過程，有助於管理。
．可以將「天才」的卓越性置入自己的人生。
．可以提升治療．諮商輔導．訓練技巧。
這類NLP的技巧，具有非常高的效果。而且，這些技巧都已經系統化，任何人都可以輕易地使用它。因此，在日常生活中，可以立即體驗到它的效果。
作者簡介
芝健太
1971年出生於奈良縣。（株）Genius Brain執行長、NLP日本學習中心代表。一般財團法人NLP協會代表理事。
在商業運用NLP領域中，是日本首屈一指的人物。研修過日本國內外主要NLP團體的五種執行師課程、五種高階執行師課程，以及五種訓練師課程。
在過去還是上班族時，曾在短短兩年內，將營業額掉到9億日圓的小事業部門，拉高到累計47.5億日圓營業額，並在公司內部推動革命風潮。而他的成果獲得眾人的認同，並因此成為最年輕的董事。目前，經營日本業界規模最大的「NLP-JAPAN學習中心」。
譯者簡介
陳玉華
政治大學東語系日語組學士，輔仁大學日本語文學系碩士。專攻兒童文學，目前於大學任教，同時從事翻譯工作。譯有《恐怖的食品添加物》（世潮出版）、《橡皮章的幸福物語》、《圖解交通工具修理DIY》、《圖解家電用品修理DIY》、《探索昆蟲微小腦》、《我這樣讓孩子上牛津大學》（世茂出版）。
目錄
PART 1 可以利用NLP解決、實現的事
SECTION
01 改變我自己NLP
02 邁向成功的心理學
03 學習NLP有什麼幫助？
04 可以利用NLP解決的各種問題
05 NLP所使用的基本技巧
06 NLP的歷史
07 從治療法變成溝通工具
08 目前NLP的先驅與領導者
PART 2 NLP（神經語言程式學）的構造
SECTION
01 腦部構造與NLP
02 意識與無意識
03 因人而異的表象系統（VAK傾向）
04 「地圖不等於疆域」
05 利用八大框架目標將目標具體化
06 將標準明確化
07 邁向目標的過程＝TOTE模式
08 NLP的領域
09 人生可以改寫
10 恐懼症的治療
PART 3建立親和感（信賴關係）的技巧
SECTION
01 為什麼無法受到對方認同？為什麼無法傳遞訊息？
02 對方的回應就是自己溝通的成果
03 說服別人的要件
04 獲得對方信賴的五大步驟
05 建立親和感的技巧１ 鏡子映現法
06 建立親和感的技巧２ 同步帶領法
07 建立親和感的技巧３ 回溯法
08 建立親和感的技巧４ 觀察度測法
PART 4 以後設語言模式「傾聽」，以米爾頓催眠語言模式「說」
SECTION
01 引導對方做出最佳回應的溝通
02 利用後設語言模式正確理解對方的談話
03 處理「省略」的後設語言模式
04 處理「歪曲」的後設語言模式
05 處理「一般化」的後設語言模式
06 利用催眠語言模式傳遞訊息
07 利用「省略」傳達的催眠語言模式
08 利用「歪曲」傳達的催眠語言模式
09 利用「前提」傳達的催眠語言模式
10 利用「一般化」傳達的催眠語言模式
11 以間接性誘導傳達的催眠語言模式
12 應用催眠語言模式的隱喻
13 在商業談話中，隱喻也很有效果
14 向上歸類與向下歸類
PART 5 利用NLP和自己溝通
SECTION
01 和自己溝通
02 「對自己而言的真實」信念
03 信念是這樣建立起來的
04 信念是可改變的
05 相信眼睛看不見的東西的能力
06 思維價值層次
07 配合對方「層級」的讚美法與責罵法
08 找出自己要走的路
PART 6 利用NLP成為「理想中的自己」
SECTION
01 「模仿」可以將他人的卓越變成自己的
02 我們會成為「想像中的自己」
03 心錨可以打開自己的「開關」
04 替換心錨與視覺變換
05 次感元改變的活動
06 提高思考柔軟度的換框法
07 利用立場改變法讓思考更有彈性
08 搶先贏得未來成功的技巧
09 改變內心的核心轉化
10 三個關鍵字
11 核心轉化的訓練
12 核心狀態訓練的步驟
EXTRA PART 利用語言行為分析善加運用「語言」
SECTION
01 無法傳達的訊息
02 辨別對方的類型
03 動機建立的特徵
04 行為上的特徵
詳細資料
- ISBN：9789866097645
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
NLP所使用的基本技巧
只要藉由基本的訓練，就可以學會NLP的四種基本技巧。
前面介紹了NLP所產生的理想變化，接下來的焦點要放在NLP如何做的技巧上。
首先，我將大致地列出一般課程的訓練內容。至於詳細說明，則會在後面加以解說。但由於有些東西必須要有實際的體驗才能瞭解，所以在這一個項目中，也會進行部分的解說。
建立親和感的方法
NLP非常重視以和他人有良好溝通為前提，親和感（Rapport）的建立方法。透過這種方法（Rapport Technique），我們可以學會下列技巧。
●透過語言以外的訊息察覺對方心理狀態的「觀察度測法」（Calibration）
●配合對方的動作及姿勢等解除對方戒心的「鏡子映現法」（Mirroring）
●配合對方的說話方式及情緒等，讓對方對自己產生好感的「同步帶領法」（Pacing）
●有效複誦對方說話內容的「回溯法」（Back Tracting）
可以建立有效溝通的語彙使用法
NLP有一個觀念是「對方的反應乃溝通的成果」。換句話說，即使自己努力想要傳達，但只要無法獲得預期的對方反應，就表示自己的語彙使用方法及態度不恰當。
而下列的語言技巧，就可以讓你依據狀況或對方的反應，改變語彙及態度，以獲得預期的對方反應。
●配合對方對事物的理解方式來說話的「語言歸類法」（Chunking）
●利用適當發問讓消失的資訊更明確的「後設語言模式」（Meta Model）
●特意使用模擬兩可的語彙，讓對方的潛意識發揮功能的「米爾頓催眠語言模式」（Milton Model）
●從遣詞用字瞭解對方的動機及行為特徵的「語言行為分析」（Language and Behaviour Profiling）
修正自己心裡偏見的方法
在有效活用NLP上，「柔軟性」是一大重點。
當你已經對某種事物（或某人）抱持難以應付、或負面的印象時，建議要以柔軟的想法，重新從肯定的角度看待該狀況或內容。
只要改變自己內在的思考模式，就可以將眼前的現實狀況轉化為對自己較理想的狀態。這個時候，可以使用下列技巧。
●改變事件的框架，使其對自己產生正向作用的「換框法」（Reframing）
●改變過去記憶中的印象及反應的「次感元改變法」（Sub-modality Change）
●完全站在別人的立場瞭解對方的看法與感覺的「立場改變法」（Position change）
控制自我，接近目標實現的方法
只要能夠隨時依照自我的意思表現最理想的情緒，你一定也可以順利發揮天生的至高能力。
而且，只要能夠成為自己理想中的人物，就可以感覺到夢想的實現已近在眼前了。NLP還有下列技巧可以提升自己的能力。
●設定制約反應以引導出最佳狀態的「心錨法」（Anchoring）
●定錨在過去的良好感覺，讓未來夢想更容易實現的「視覺時間線法」（Vision Timeline）
●模仿並學會優秀人物特性的「模仿法」（Modeling）
其他還有多種技巧，我們先談到這裡。
如何？閱讀到這裡，有沒有產生一種「如果我能學會這類技巧就好了」的想法呢？
NLP是一門科學的、實踐的心理學。知道這些內容與不知道這些內容，你的人生將產生極大的差異。
只要是那種希望能夠早一日接近理想中的自己的人，不論是誰，都有學習NLP的價值。
NLP的基本技巧
●建立親和感：
觀察度測法
鏡子映現法
同步帶領法
回溯法
●建立更良好的溝通：
語言歸類法
後設語言模式
米爾頓催眠語言模式
語言行為分析
●實現目標：
心錨法
視覺時間線療法
模仿法
●修正對事物的看法：
換框法
次感元改變法
立場改變法
SECTION 09
人生可以改寫
自己在無意識之下設計的不當程式可以「改寫」，使其變為理想的程式。
我以前很容易緊張
每個人都有自己「不擅長的事物」，例如有人討厭蟲，有人怕水等。
而那是天生的性格嗎？其實並非如此。
沒有人天生會對某種對象感到棘手，那麼，是什麼契機造成這種結果的呢？
其實我自己在上班族時代，曾經因為不擅長在眾人面前說話而感到很痛苦。這就是所謂的「緊張症」。
而這個症狀就是因為某件小事造成的。
有一次，我準備在某個發表會上，對許多人說明計畫，但卻突然詞窮，腦袋一片空白。
從那個時候以後，只要必須站在眾人面前，我就一定會緊張不已，不曉得怎麼說話。但如果反過來當聽眾，或者是在平常與人對話，就不會緊張。
因此，我一直抱持一種「自己有緊張症」的想法。
但是，學習NLP後，我才了解自己「緊張症」的原因，而在學習那個改寫程式的方法後，終於有了現在的我。
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